洪莘蔚 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪莘蔚彰化
ID 319393

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5.1 km | 00:48:30 | 09:31/km

日期: 2017-11-18 17:56 - 平均心率: 166 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'10" / 07'38" / 07'54" / 12'20" / 12'16" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'38"	00:14'48"
3	07'54"	00:22'42"
4	12'20"	00:35'02"
5	12'16"	00:47'18"
5.1	13'31"	00:48'30"

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