草莓《ㄧ起變強》 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:29:44 | 05:55/km

日期: 2017-11-16 17:20 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 158 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'52" / 05'36" / 05'57" / 06'17" / 06'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'23")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'57")

05'34"

1000 / 3000

4

05'57"

(22'55")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'40"

(29'35")

06'40" (+01'06")

1000 / 5000

6

00'08"

(29'44")

08'43" (+03'09")

16 / 5016

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緩跑5000
覺得累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宥棋, 重力加速度和其他 12 人說推

·

蝙蝠俠 MIZUNO 馬拉松接力賽加油！祝你能順利的跑出心目中的理想成績喔~ 祝假期愉快順心自在 ^_^

2017-11-18 00:00 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝

加油

2017-11-18 11:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'57"	00:17'25"
4	06'17"	00:23'42"
5	06'41"	00:30'23"
5.0	09'02"	00:30'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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