kuo chu Lin 2017/11/17 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

10.2 km | 00:55:20 | 05:24/km

日期: 2017-11-17 20:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(77)

Pace: 06'08" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'14" / 05'17" / 05'07" / 05'22" / 05'59" / 05'24" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'55")

1000 / 1000

05'33"

(11'35")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

05'26"

(17'02")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

05'22"

(22'25")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'14"

(27'39")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期五團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.74 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

min, Jordan Cheng 和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

♉ Syncs Wang 今天連練照有新姿勢哦 ~新的感覺、新氣象 ~假日愉快

2017-11-18 13:41 ·

1 個人推

林義順晚安:假日愉快

2017-11-18 19:00 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'26"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'14"	00:27'45"
6	05'17"	00:33'02"
7	05'07"	00:38'09"
8	05'22"	00:43'31"
9	05'59"	00:49'30"
10	05'24"	00:54'54"
10.2	05'25"	00:56'09"