6.3 km | 00:35:10 | 05:33/km日期: 2017-11-16 15:23 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'35" / 05'50" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" | 321 / 6321 |
週六有賽事，今天不要跑太累，抓一下530配速熟悉一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
213.16 km 
Y拖 三-軍綠 累積 :
1053.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'50" | 00:11'25" |
| 3 | 05'37" | 00:17'02" |
| 4 | 05'34" | 00:22'36" |
| 5 | 05'31" | 00:28'07" |
| 6 | 05'24" | 00:33'31" |
| 6.3 | 05'07" | 00:35'10" |
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