顧聰明 (錸德慢跑社） 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

1.4 km | 00:10:58 | 08:07/km

日期: 2017-11-18 06:09 - 地點: 寶二 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'10" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

04'47"

(10'58")

13'37" (+07'27")

352 / 1352

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.04 km

夾腳拖-黃 5 累積 : 1138.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓宏昌, 101B小麥哥和其他 86 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
1.4	13'37"	00:10'58"

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