Mac 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mac 新竹
ID 297965

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5.0 km | 00:32:26 | 06:28/km

日期: 2017-11-11 16:19 - 地點: 香山國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'47" / 06'33" / 06'25" / 06'31" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'20")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'46")

06'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'16")

06'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'23")

06'06"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'26")

04'25"

9 / 5009

新竹

Mac

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.57 km

ASICS GT2000 累積 : 208.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 胡淑琍和其他 24 人說推

·

金發黃晚安運動快樂

2017-11-12 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	06'07"	00:32'23"
5.0	05'05"	00:32'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km