江馬克 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.1 km | 00:58:14 | 05:46/km

日期: 2017-11-18 07:21 - 地點: 公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 08'56" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 05'27" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 06'38" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'58")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'22")

05'23"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'49")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'22")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

跑到ㄧ半
嘎米跳出「無心率資料」
重新開機才恢復正常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 劉大和其他 22 人說推

·

劉大閃哦！

2017-11-21 23:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'56"	00:15'26"
3	05'24"	00:20'50"
4	05'27"	00:26'17"
5	05'33"	00:31'50"
6	05'27"	00:37'17"
7	05'49"	00:43'06"
8	05'52"	00:48'58"
9	05'47"	00:54'45"
10	06'38"	01:01'23"
10.1	05'30"	01:01'46"

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