江馬克 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.1 km | 00:51:35 | 05:07/km

日期: 2017-11-14 18:08 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'25" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'03" / 04'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'14")

05'07" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 林咳咳和其他 22 人說推

·

米基哥馬克很快）））））

2017-11-16 19:35 ·

1 個人推

江馬克米基哥也很強的呀⋯⋯ㄧ起加油

2017-11-16 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'08"	00:26'15"
6	05'08"	00:31'23"
7	05'08"	00:36'31"
8	05'10"	00:41'41"
9	05'03"	00:46'44"
10	04'30"	00:51'14"
10.1	06'25"	00:51'36"

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朋友動態

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