16.0 km | 01:40:28 | 06:15/km日期: 2013-12-18 17:31 - 地點: 長庚-高鐵-縣府 - 天氣: 涼風陣陣~~ - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 06'16" / 06'16" / 06'08" / 06'12" / 05'56" / 06'16" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 07'20" / 06'08" / 06'12" / 06'24" / 06'20" / 06'20" / 05'32" / 04'52" /
今天~~原定要與黃教練和超馬團的跑友...做間歇跑訓練...
臨時受命...陪醫師一起練跑~~
為12/22而準備~~
所以...輕鬆跑...慢慢跑....
回程...巧遇一位大哥...閒聊下~~他已經10馬了!!
他也參加12/22全馬~~
聊著...也回到我們練跑的起點...
醫師已經想結束練跑...但是我因為舒服跑...
所以...跟著那位大哥...再跑一陣子...
沿途~~跟他閒聊著...他一直說...我跑得很穩~~
所以...各位跑跑部&超馬團的跑友...
謝謝大家對我平日的訓練與指導...
我呀....沒丟大家的臉呦....^^
12月累積里程 :
193.17 km 
BROOKS Pure flow 紫/銀 1201011B504 累積 :
434.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'16" | 00:12'32" |
| 3 | 06'08" | 00:18'40" |
| 4 | 06'12" | 00:24'52" |
| 5 | 05'56" | 00:30'48" |
| 6 | 06'16" | 00:37'04" |
| 7 | 06'24" | 00:43'28" |
| 8 | 06'20" | 00:49'48" |
| 9 | 06'12" | 00:56'00" |
| 10 | 07'20" | 01:03'20" |
| 11 | 06'08" | 01:09'28" |
| 12 | 06'12" | 01:15'40" |
| 13 | 06'24" | 01:22'04" |
| 14 | 06'20" | 01:28'24" |
| 15 | 06'20" | 01:34'44" |
| 16 | 05'32" | 01:40'16" |
| 16.0 | 04'52" | 01:40'28" |
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