劉林祐視障陪跑高雄團 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

全馬 | 06:17:28 | 08:56/km | 第4馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+02'48")

01:16'27" (+02'20")

10 km

(01:16'27")

00:38'28" (+03'17")

15 km

(01:51'38")

00:35'11"

01:14'07"

20 km

(02:30'34")

00:38'56" (+03'45")

25 km

(03:11'12")

00:40'38" (+05'27")

01:31'39" (+17'32")

30 km

(04:02'13")

00:51'01" (+15'50")

35 km

(04:50'19")

00:48'06" (+12'55")

01:34'10" (+20'03")

40 km

(05:36'23")

00:46'04" (+10'53")

Finish

(06:17:28)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 615 m - 地點: 田中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+05'22")

1000 / 1000

2

06'42"

(18'30")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'36"

(25'06")

06'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'26"

(31'33")

06'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(37'59")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.24 km

美津濃皇速2 累積 : 387.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 5 人說推

·

Vivien Wu 恭喜順利完賽↖(^ω^)↗

2017-11-12 15:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	06'43"	00:18'30"
3	06'36"	00:25'06"
4	06'27"	00:31'33"
5	06'26"	00:37'59"
6	08'10"	00:46'09"
7	06'57"	00:53'06"
8	07'08"	01:00'14"
9	06'51"	01:07'05"
10	09'22"	01:16'27"
11	06'50"	01:23'17"
12	06'46"	01:30'03"
13	07'51"	01:37'54"
14	06'47"	01:44'41"
15	06'57"	01:51'38"
16	08'34"	02:00'12"
17	07'02"	02:07'14"
18	07'04"	02:14'18"
19	08'31"	02:22'49"
20	07'45"	02:30'34"
21	06'54"	02:37'28"
22	08'20"	02:45'48"
23	07'14"	02:53'02"
24	10'29"	03:03'31"
25	07'41"	03:11'12"
26	11'39"	03:22'51"
27	09'10"	03:32'01"
28	09'23"	03:41'24"
29	08'50"	03:50'14"
30	11'59"	04:02'13"
31	11'18"	04:13'31"
32	07'58"	04:21'29"
33	08'50"	04:30'19"
34	11'00"	04:41'19"
35	09'00"	04:50'19"
36	10'07"	05:00'26"
37	09'07"	05:09'33"
38	08'43"	05:18'16"
39	09'12"	05:27'28"
40	08'55"	05:36'23"
41	09'00"	05:45'23"
42	08'45"	05:54'08"
43	23'16"	06:17'24"
43.0	17'32"	06:17'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km