靜如 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

靜如彰化
ID 277627

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2.1 km | 00:12:56 | 06:03/km

日期: 2017-11-16 19:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'13" / 05'58" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58"

1000 / 2000

3

00'49"

(12'56")

06'03" (+00'05")

136 / 2136

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 新哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
2.1	06'06"	00:13'01"

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