8.9 km | 00:50:06 | 05:37/km日期: 2013-12-18 19:40 - 地點: 大直永安國小(操場) - 天氣: 陰 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'20" / 05'24" / 05'35" / 05'41" / 05'49" / 05'52" / 05'42" / 05'31" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'22") | 910 / 8910 |
大直永安國小(操場50分鐘)
BB：監督廠商施工~耽誤了下班時間~"~
還好~騎單車回家時還有點小雨~到家就停了~真好^^
回到家去操場的路上~剛好看到老爸送貨~就去幫忙了一下
說真的~今天跑起來很無力~死撐也要撐過50分鐘~
說好了~每週固定往上加10分鐘~希望能持續下去~~~
這樣下去....明年台北富邦~~初馬~指日可待^^
12月累積里程 :
202.45 km 
MIZUNO WAVE AMULET(黑黃) 累積 :
1783.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'24" | 00:10'44" |
| 3 | 05'35" | 00:16'19" |
| 4 | 05'41" | 00:22'00" |
| 5 | 05'49" | 00:27'49" |
| 6 | 05'52" | 00:33'41" |
| 7 | 05'42" | 00:39'23" |
| 8 | 05'31" | 00:44'54" |
| 8.9 | 05'42" | 00:50'06" |
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