LDS超馬團柏翰 2017/11/15 訓練日誌

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

2.0 km | 00:09:25 | 04:39/km

日期: 2017-11-15 13:13 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'55" / 04'27" / 03'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'27")

1000 / 1000

04'27"

(09'21")

04'27"

1000 / 2000

00'04"

(09'25")

03'28"

21 / 2021

一萬公里的約定第235天之1，師生田徑錦標賽的100公尺以及1500公尺的賽前熱身，天氣似乎非常的適合跑步啊！

累積距離3269.3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.74 km

Nike Lunar Spider R6 累積 : 1027.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'27"	00:09'22"
2.0	03'05"	00:09'26"

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