柳永明 2017/11/12 訓練日誌

柳永明彰化
ID 313155

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柳永明

半馬 | 02:08:54 | 06:06/km | 第3半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+03'56")

01:02'42" (+05'15")

10 km

(01:02'42")

00:30'53" (+03'00")

15 km

(01:30'35")

00:27'53"

00:57'27"

20 km

(02:00'09")

00:29'34" (+01'41")

Finish

(02:08:54)

日期: 2017-11-12 06:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21918 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'57")

1001 / 1001

170 / 78

06'32"

(14'00")

06'28" (+00'58")

1008 / 2009

166 / 92

06'29"

(20'29")

06'28" (+00'58")

1001 / 3011

166 / 92

05'43"

(26'12")

05'40" (+00'10")

1007 / 4019

170 / 103

05'49"

(32'01")

05'46" (+00'16")

1007 / 5026

169 / 102

展開計圈分析

彰化

柳永明

留言

賽前宣言: 😁

賽後評分: 人很熱情，鼓聲響響，補給充足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.98 km

Mizuno J1GC180403 累積 : 450.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, fly 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Simon Chi 恭喜完賽

2017-11-12 12:12 ·

1 個人推

fly 恭喜完賽

2017-11-24 06:47 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'30"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
4	05'43"	00:26'01"
5	05'48"	00:31'49"
6	07'08"	00:38'57"
7	06'05"	00:45'02"
8	05'52"	00:50'54"
9	05'33"	00:56'27"
10	06'15"	01:02'42"
11	05'33"	01:08'15"
12	05'40"	01:13'55"
13	05'33"	01:19'28"
14	05'39"	01:25'07"
15	05'28"	01:30'35"
16	05'47"	01:36'22"
17	05'55"	01:42'17"
18	06'02"	01:48'19"
19	05'56"	01:54'15"
20	05'54"	02:00'09"
21	05'54"	02:06'03"
21.4	06'56"	02:08'54"