Taco Chang 2017/11/12 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第23半馬

2017 雲郵山海路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:30'43" (+03'40")

15 km

(01:29'03")

00:31'17" (+04'14")

01:06'00" (+08'14")

20 km

(02:03'46")

00:34'43" (+07'40")

Finish

(02:10:40)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 430 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'32"

(26'32")

05'23"

4925 / 4925

00'14"

(26'46")

08'48" (+03'25")

27 / 4952

12'44"

(39'31")

05'37" (+00'14")

2268 / 7220

00'28"

(39'59")

11'43" (+06'20")

40 / 7261

11'33"

(51'33")

06'35" (+01'12")

1754 / 9015

展開計圈分析

賽後評分: 好多山路@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.12 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Peng Chen, 路易士和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Water man Taco厲害啊~~

2017-11-14 12:40 ·

Taco Chang 水哥是我的偶像！

2017-11-14 20:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'34"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'40"	00:27'03"
6	05'24"	00:32'27"
7	05'51"	00:38'18"
8	06'19"	00:44'37"
9	06'46"	00:51'23"
10	06'23"	00:57'46"
11	05'23"	01:03'09"
12	06'55"	01:10'04"
13	07'45"	01:17'49"
14	05'11"	01:23'00"
15	06'03"	01:29'03"
16	05'50"	01:34'53"
17	08'42"	01:43'35"
18	06'08"	01:49'43"
19	07'06"	01:56'49"
20	06'57"	02:03'46"
21	06'46"	02:10'32"
21.0	03'45"	02:10'41"