許榮吉 2017/11/12 訓練日誌

許榮吉高雄
ID 305943

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許榮吉

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:01 | 06:41/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'37" (+00'50")

15 km

(01:22'07")

00:27'43" (+00'56")

00:57'56" (+03'32")

20 km

(01:52'20")

00:30'13" (+03'26")

25 km

(02:24'14")

00:31'54" (+05'07")

01:09'35" (+15'11")

30 km

(03:01'55")

00:37'41" (+10'54")

35 km

(03:45'15")

00:43'20" (+16'33")

01:24'20" (+29'56")

40 km

(04:26'15")

00:41'00" (+14'13")

Finish

(04:42:01)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 595 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

05'12"

(16'03")

05'12"

1000 / 3000

05'20"

(21'24")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(26'47")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

留言

高雄

許榮吉

留言

這是我的初馬果然沒想像中簡單
也恭喜老婆拿下全馬女子組總二

賽前宣言: 完成它吧！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳保宏, 施大大和其他 2 人說推

留言

施大大跑馬人生剛開始，加油^^

2017-11-14 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'12"	00:16'03"
4	05'21"	00:21'24"
5	05'23"	00:26'47"
6	05'25"	00:32'12"
7	05'23"	00:37'35"
8	05'31"	00:43'06"
9	05'31"	00:48'37"
10	05'47"	00:54'24"
11	05'30"	00:59'54"
12	05'23"	01:05'17"
13	05'29"	01:10'46"
14	05'35"	01:16'21"
15	05'46"	01:22'07"
16	05'52"	01:27'59"
17	06'09"	01:34'08"
18	06'13"	01:40'21"
19	06'05"	01:46'26"
20	05'54"	01:52'20"
21	06'24"	01:58'44"
22	05'58"	02:04'42"
23	06'15"	02:10'57"
24	06'08"	02:17'05"
25	07'09"	02:24'14"
26	08'44"	02:32'58"
27	06'58"	02:39'56"
28	07'21"	02:47'17"
29	07'50"	02:55'07"
30	06'48"	03:01'55"
31	07'48"	03:09'43"
32	07'57"	03:17'40"
33	10'19"	03:27'59"
34	08'56"	03:36'55"
35	08'20"	03:45'15"
36	07'15"	03:52'30"
37	08'43"	04:01'13"
38	08'44"	04:09'57"
39	07'42"	04:17'39"
40	08'36"	04:26'15"
41	08'38"	04:34'53"
42	08'37"	04:43'30"
42.0	06'06"	04:43'32"