Jonathan Chiou 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:06 | 05:23/km

日期: 2017-11-13 07:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'19" / 05'17" / 05'23" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'00")

05'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'18")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'36")

05'17"

1000 / 4000

5

05'22"

(26'59")

05'22" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'07"

(28'06")

05'17"

211 / 5211

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 28:06 @5’24" AHR137
今日課表：休息日
#DailyRun #RSD1100
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

致瑋, Sam Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'17"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
5.2	05'16"	00:28'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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