邱昶樺 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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20.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-13 07:14 - 地點: 台南 - 天氣: 情不會咬人的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 20775 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'07"

(18'07")

06'01" (+00'30")

3006 / 3006

180 / 91

2

18'33"

(36'40")

06'10" (+00'39")

3005 / 6011

177 / 91

3

17'46"

(54'26")

05'55" (+00'24")

3001 / 9012

181 / 93

4

17'49"

(01:12'15")

05'55" (+00'24")

3003 / 12015

144 / 116

5

16'38"

(01:28'53")

05'31"

3006 / 15022

177 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, Carol 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	06'07"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'42"	00:29'32"
6	06'53"	00:36'25"
7	06'09"	00:42'34"
8	05'41"	00:48'15"
9	05'58"	00:54'13"
10	06'43"	01:00'56"
11	05'46"	01:06'42"
12	05'17"	01:11'59"
13	05'23"	01:17'22"
14	05'05"	01:22'27"
15	05'57"	01:28'24"
16	05'38"	01:34'02"
17	05'17"	01:39'19"
18	07'50"	01:47'09"
19	09'08"	01:56'17"
20	08'47"	02:05'04"
20.5	08'18"	02:09'22"

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