邱昶樺 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-13 05:24 - 地點: 新營到後壁 - 天氣: 天未亮 - 平均心率: 165 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 9805 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'59"

(16'59")

05'39"

3002 / 3002

186 / 94

2

17'26"

(34'25")

05'47" (+00'08")

3005 / 6007

184 / 93

3

17'18"

(51'43")

05'45" (+00'06")

3002 / 9009

179 / 96

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, Carol 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'47"	00:16'59"
4	05'52"	00:22'51"
5	05'57"	00:28'48"
6	05'35"	00:34'23"
7	05'45"	00:40'08"
8	06'03"	00:46'11"
9	05'31"	00:51'42"
9.3	05'50"	00:53'29"

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