林小妹 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.7 km | 00:45:27 | 05:14/km

日期: 2017-11-10 06:56 - 總爬升: 120 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小小小陽光 - 平均心率: 141 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'50" / 05'37" / 04'59" / 04'57" / 04'48" / 04'43" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'29")

05'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'19")

05'50" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'56")

05'37" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'55")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

痾啊~就差330哈哈沒有堅持住,我看哲偉哥停我就也停,前面4K一起跑熱身,後面自己漸速跑,但居然就4.67K,沒關係算了,我一向只對吃堅持住,跑完後開始大吃了吧,將身體的能量補充好,準備星期日的比賽,不管怎麼樣全力以赴順順跑的完賽吧
終於找到南崁最好吃又最便宜的燒臘便當店,實在菜好料實在又便宜啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 李詩義和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'50"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	04'59"	00:27'55"
6	04'57"	00:32'52"
7	04'48"	00:37'40"
8	04'43"	00:42'23"
8.7	04'32"	00:45'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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