裕𡻀 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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55.7 km | 02:33:24 | 21.8 km/h

日期: 2017-11-11 08:08 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 60 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

20.69 (-6.18)

5000 / 5000

2

11'57"

(26'28")

25.17 (-1.69)

5000 / 10000

3

13'52"

(40'21")

21.69 (-5.18)

5000 / 15000

4

11'13"

(51'34")

26.87

5000 / 20000

5

11'20"

(01:02'54")

26.47 (-0.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.94 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 7 years ago

David-大為, Joey Wu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.4 %
2	19.6	2.6 %
3	30.3	-2.3 %
4	20.6	3.8 %
5	18.5	6.4 %
6	31.0	-2.2 %
7	24.8	-1.6 %
8	6.5	2.0 %
9	26.5	-0.8 %
10	25.5	2.7 %
11	22.0	-1.8 %
12	6.2	-0.2 %
13	28.3	-1.6 %
14	16.3	1.5 %
15	23.5	-1.8 %
16	22.4	1.9 %
17	27.5	-1.8 %
18	26.3	1.8 %
19	26.5	2.0 %
20	33.0	-1.1 %
21	26.9	-1.3 %
22	22.4	1.4 %
23	24.0	3.0 %
24	35.6	-1.8 %
25	26.9	-0.6 %
26	15.1	-1.0 %
27	21.8	1.7 %
28	9.6	2.4 %
29	19.4	-1.3 %
30	21.6	1.6 %
31	30.3	-1.3 %
32	25.5	2.0 %
33	29.3	-1.2 %
34	20.2	-0.9 %
35	22.5	2.0 %
36	15.5	2.6 %
37	27.5	-1.7 %
38	20.7	-1.9 %
39	21.7	1.8 %
40	22.6	3.5 %
41	16.7	-2.4 %
42	28.3	-1.3 %
43	16.7	3.6 %
44	20.7	-2.5 %
45	10.2	-3.6 %
46	22.0	2.0 %
47	20.5	3.8 %
48	24.3	-2.6 %
49	17.8	4.2 %
50	22.2	-3.0 %
51	15.7	4.8 %
52	13.8	3.0 %
53	18.0	2.2 %
54	17.5	2.0 %
55	17.0	2.2 %
55.7	16.6	1.8 %

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