江文林 (錸德竹22) 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.0 km | 01:18:40 | 05:14/km

日期: 2017-11-10 04:50 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'31" / 07'35" / 05'52" / 05'20" / 04'55" / 04'57" / 05'02" / 04'54" / 04'41" / 04'41" / 04'45" / 04'43" / 04'54" / 18'27" / 11'52" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'50")

06'18" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'41")

05'51" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(24'01")

05'20" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'54"

(28'56")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.29 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, Anne 和其他 13 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-10 13:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'35"	00:14'06"
3	05'52"	00:19'58"
4	05'20"	00:25'18"
5	04'55"	00:30'13"
6	04'57"	00:35'10"
7	05'02"	00:40'12"
8	04'54"	00:45'06"
9	04'41"	00:49'47"
10	04'41"	00:54'28"
11	04'45"	00:59'13"
12	04'43"	01:03'56"
13	04'54"	01:08'50"
14	18'27"	01:27'17"
15	11'52"	01:39'09"
15.0	07'33"	01:39'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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