chang 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

chang 彰化
ID 175659

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3.1 km | 00:13:15 | 04:19/km

日期: 2017-11-10 06:16 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'18" / 04'24" / 04'21" / 03'20" /

彰化

chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.69 km

Asics虎走4 TJR286 0790~ 26 累積 : 272.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, Jianan Wang 和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃宏仲 chang 午安！
運動快樂。

2017-11-10 16:17 ·

1 個人推

Jianan Wang Chang晚安，運動愉快

2017-11-11 21:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
3.1	03'26"	00:13'15"

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