陳永發 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳永發苗栗
ID 315809

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38.8 km | 01:41:35 | 22.9 km/h

日期: 2017-11-05 10:15 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-23.35)

1002 / 1002

2

03'09"

(05'52")

19.15 (-26.42)

1001 / 2003

3

02'14"

(08'06")

27.07 (-18.50)

1004 / 3008

4

02'40"

(10'46")

22.64 (-22.93)

1001 / 4010

5

03'50"

(14'36")

15.79 (-29.78)

1004 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林靖傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.7 %
2	19.1	1.8 %
3	26.9	-0.4 %
4	22.6	-1.2 %
5	15.7	-0.8 %
6	19.1	-1.3 %
7	10.9	-0.8 %
8	18.0	-1.2 %
9	18.9	1.6 %
10	18.5	-2.0 %
11	900.0	-0.3 %
12	81.8	1.0 %
13	18.3	-1.3 %
14	20.7	-1.6 %
15	20.6	1.0 %
16	17.5	-1.8 %
17	22.6	-1.8 %
18	21.1	-0.6 %
19	21.8	0.0 %
20	18.7	2.2 %
21	29.0	-0.4 %
22	19.1	-0.5 %
23	32.4	1.2 %
24	53.7	-0.3 %
25	28.1	1.7 %
26	29.5	1.7 %
27	29.0	-0.2 %
28	28.6	1.3 %
29	30.0	-1.1 %
30	32.7	-0.4 %
31	25.5	-0.2 %
32	30.5	1.0 %
33	31.6	1.0 %
34	31.0	-0.4 %
35	31.0	1.0 %
36	31.0	-0.6 %
37	31.6	1.0 %
38	29.0	-0.2 %
39	30.8	-0.7 %
40	34.0	1.2 %
41	45.6	-0.6 %
42	44.4	-0.8 %
38.8	-171.5	-4.3 %

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朋友動態

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