楊育軒 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊育軒台中
ID 271816

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半馬 | 02:22:28 | 06:45/km | 第7半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+03'01")

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'47" (+03'54")

15 km

(01:40'46")

00:38'05" (+10'12")

01:05'58" (+03'17")

20 km

(02:08'39")

00:27'53"

Finish

(02:22:28)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 27230 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'43")

1001 / 1001

179 / 89

2

05'37"

(11'50")

05'34" (+00'05")

1006 / 2008

183 / 97

3

05'44"

(17'34")

05'42" (+00'13")

1003 / 3012

183 / 95

4

06'06"

(23'40")

06'05" (+00'36")

1000 / 4012

182 / 89

5

07'20"

(31'00")

07'15" (+01'46")

1009 / 5021

185 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

彭武德, 左德文和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿志(青菜造灶硬跑團) 恭喜完賽

2017-11-04 18:49 ·

1 個人推

恭喜育軒順利完賽

2017-11-04 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'37"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	06'06"	00:23'39"
5	07'15"	00:30'54"
6	06'35"	00:37'29"
7	06'24"	00:43'53"
8	06'25"	00:50'18"
9	06'23"	00:56'41"
10	06'00"	01:02'41"
11	07'05"	01:09'46"
12	07'04"	01:16'50"
13	06'50"	01:23'40"
14	08'20"	01:32'00"
15	08'46"	01:40'46"
16	05'41"	01:46'27"
17	06'31"	01:52'58"
18	05'56"	01:58'54"
19	05'52"	02:04'46"
20	03'53"	02:08'39"
21	13'26"	02:22'05"
21.3	01'28"	02:22'28"

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