YZL 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

日期: 2017-11-07 05:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'21")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'24")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'58")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不放棄

賽後評分: 有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚一代累積 : 237.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

資雲, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	04'49"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	04'33"	00:24'58"
6	04'43"	00:29'41"
7	04'39"	00:34'20"
8	05'02"	00:39'22"
9	05'00"	00:44'22"
10	04'34"	00:48'56"
10.0	03'32"	00:48'58"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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