A.che(阿哲) 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

A.che(阿哲) 台北市
ID 14709

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10.4 km | 01:07:39 | 06:29/km

日期: 2017-11-04 15:38 - 地點: 河濱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'25")

06'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'49")

06'23"

1000 / 3000

4

06'26"

(26'15")

06'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'44")

06'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天下雨沒跑，今天趕快補跑，喪屍也已經動起來了

賽後評分: 還不錯的點子，但不能自行發射十字弓有點無趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 2687.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'24"	00:19'49"
4	06'26"	00:26'15"
5	06'29"	00:32'44"
6	06'35"	00:39'19"
7	06'37"	00:45'56"
8	06'33"	00:52'29"
9	06'24"	00:58'53"
10	06'25"	01:05'18"
10.4	10'32"	01:09'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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