10.9 km | 00:58:15 | 05:21/km日期: 2013-12-15 16:24 - 地點: 龍岡之亂跑一通 - 天氣: 下雨的空檔-不跑就虧大了 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 05'01" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'40" / 05'31" / 05'09" / 05'21" / 05'30" / 05'19" / 05'28" /
今天奉命煮晚餐 只是巧夫難為無米炊呀
烤鴨是不錯的選擇 配上青菜蒸蛋及香菇
就是一頓不錯的晚餐了 心理盤算後出門跑
順便測試一下新買的緊身衣是否適穿
路線以平路為主 消耗一點中午吃補的肥油
跑到烤鴨店等了30分鐘才輪到我 是有這樣好吃喔
再走20分鐘到家後 匆忙開始準備晚餐食材
從洗米 煮湯 切菜到打蛋 只用了25分鐘搞定
再利用煮飯的空檔去洗澡 一點時間都沒浪費
果然是苦命的家庭主夫 眾美當然也沒有閒著
該看電視的看電視 上網喇迪賽的繼續喇
只有一個目的 等老爺洗完澡煮好菜後吃飯
幸福嗎?? 愛丟卡慘係啦....XDD
12月累積里程 : 207.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'20" | 00:10'21" |
| 3 | 05'19" | 00:15'40" |
| 4 | 05'20" | 00:21'00" |
| 5 | 05'40" | 00:26'40" |
| 6 | 05'31" | 00:32'11" |
| 7 | 05'09" | 00:37'20" |
| 8 | 05'21" | 00:42'41" |
| 9 | 05'30" | 00:48'11" |
| 10 | 05'19" | 00:53'30" |
| 10.9 | 05'28" | 00:58'15" |
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