蔡馨華 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 08:03:46 | 10:52/km | 第2馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	08:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'04")

00:50'04" (+10'35")

01:47'44" (+28'25")

10 km

(01:47'44")

00:57'40" (+18'11")

15 km

(02:56'46")

01:09'02" (+29'33")

02:28'32" (+09'13")

20 km

(04:16'16")

01:19'30" (+40'01")

25 km

(05:28'15")

01:11'59" (+32'30")

01:53'49" (+34'30")

30 km

(06:10'05")

00:41'50" (+02'21")

35 km

(06:49'55")

00:39'50" (+00'21")

01:19'19"

40 km

(07:29'24")

00:39'29"

Finish

(08:03:46)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1645 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'48")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'24")

09'35" (+03'35")

1000 / 2000

3

08'21"

(26'46")

08'21" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'48"

(34'35")

07'48" (+01'48")

1000 / 4000

5

15'28"

(50'03")

15'28" (+09'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'25"

(01:01'28")

11'25" (+05'25")

1000 / 6000

7

09'41"

(01:11'10")

09'41" (+03'41")

1000 / 7000

8

13'04"

(01:24'15")

13'04" (+07'04")

1000 / 8000

9

11'15"

(01:35'31")

11'15" (+05'15")

1000 / 9000

10

12'12"

(01:47'43")

12'12" (+06'12")

1000 / 10000

11

18'56"

(02:06'39")

18'56" (+12'56")

1000 / 11000

12

11'56"

(02:18'35")

11'56" (+05'56")

1000 / 12000

13

11'13"

(02:29'49")

11'13" (+05'13")

1000 / 13000

14

14'59"

(02:44'49")

14'59" (+08'59")

1000 / 14000

15

11'56"

(02:56'45")

11'56" (+05'56")

1000 / 15000

16

11'52"

(03:08'37")

11'52" (+05'52")

1000 / 16000

17

20'53"

(03:29'31")

20'53" (+14'53")

1000 / 17000

18

13'04"

(03:42'35")

13'04" (+07'04")

1000 / 18000

19

19'55"

(04:02'31")

19'55" (+13'55")

1000 / 19000

20

13'44"

(04:16'15")

13'44" (+07'44")

1000 / 20000

21

17'07"

(04:33'23")

17'07" (+11'07")

1000 / 21000

22

06'00"

(04:39'23")

06'00"

1000 / 22000

23

18'46"

(04:58'10")

18'46" (+12'46")

1000 / 23000

24

22'19"

(05:20'30")

22'19" (+16'19")

1000 / 24000

25

07'44"

(05:28'14")

07'44" (+01'44")

1000 / 25000

26

07'24"

(05:35'39")

07'24" (+01'24")

1000 / 26000

27

10'18"

(05:45'57")

10'18" (+04'18")

1000 / 27000

28

08'33"

(05:54'30")

08'33" (+02'33")

1000 / 28000

29

06'58"

(06:01'29")

06'58" (+00'58")

1000 / 29000

30

08'34"

(06:10'04")

08'34" (+02'34")

1000 / 30000

31

08'09"

(06:18'13")

08'09" (+02'09")

1000 / 31000

32

07'58"

(06:26'12")

07'58" (+01'58")

1000 / 32000

33

07'16"

(06:33'28")

07'16" (+01'16")

1000 / 33000

34

07'54"

(06:41'23")

07'54" (+01'54")

1000 / 34000

35

08'31"

(06:49'54")

08'31" (+02'31")

1000 / 35000

36

07'49"

(06:57'44")

07'49" (+01'49")

1000 / 36000

37

08'02"

(07:05'46")

08'02" (+02'02")

1000 / 37000

38

09'51"

(07:15'37")

09'51" (+03'51")

1000 / 38000

39

06'37"

(07:22'15")

06'37" (+00'37")

1000 / 39000

40

07'08"

(07:29'23")

07'08" (+01'08")

1000 / 40000

41

08'11"

(07:37'35")

08'11" (+02'11")

1000 / 41000

42

07'44"

(07:45'20")

07'44" (+01'44")

1000 / 42000

43

07'41"

(07:53'01")

07'41" (+01'41")

1000 / 43000

44

06'39"

(07:59'41")

06'39" (+00'39")

1000 / 44000

45

04'05"

(08:03'46")

07'45" (+01'45")

526 / 44526

新北市

蔡馨華

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 最後衝線點設的位置太ooxx
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 18 人說推

·

馬松華恭喜完賽。好強

2017-11-05 02:06 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》恭喜

2017-11-07 18:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'36"	00:18'24"
3	08'23"	00:26'47"
4	07'49"	00:34'36"
5	15'28"	00:50'04"
6	11'25"	01:01'29"
7	09'42"	01:11'11"
8	13'05"	01:24'16"
9	11'16"	01:35'32"
10	12'12"	01:47'44"
11	18'56"	02:06'40"
12	11'56"	02:18'36"
13	11'14"	02:29'50"
14	15'00"	02:44'50"
15	11'56"	02:56'46"
16	11'52"	03:08'38"
17	20'54"	03:29'32"
18	13'04"	03:42'36"
19	19'56"	04:02'32"
20	13'44"	04:16'16"
21	17'07"	04:33'23"
22	06'08"	04:39'31"
23	18'40"	04:58'11"
24	22'19"	05:20'30"
25	07'45"	05:28'15"
26	07'25"	05:35'40"
27	10'18"	05:45'58"
28	08'33"	05:54'31"
29	06'59"	06:01'30"
30	08'35"	06:10'05"
31	08'09"	06:18'14"
32	07'59"	06:26'13"
33	07'16"	06:33'29"
34	07'55"	06:41'24"
35	08'31"	06:49'55"
36	07'50"	06:57'45"
37	08'02"	07:05'47"
38	09'53"	07:15'40"
39	06'36"	07:22'16"
40	07'08"	07:29'24"
41	08'12"	07:37'36"
42	07'45"	07:45'21"
43	07'41"	07:53'02"
44	06'40"	07:59'42"
44.5	07'45"	08:03'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km