Ling Chiu 2017/11/05 訓練日誌

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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Ling Chiu

43.0 km | 04:07:01 | 05:44/km | 第32馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'18")

00:57'49" (+02'47")

10 km

(00:57'49")

00:29'35" (+03'39")

15 km

(01:29'19")

00:31'30" (+05'34")

01:01'28" (+06'26")

20 km

(01:59'17")

00:29'58" (+04'02")

25 km

(02:25'13")

00:25'56"

00:55'02"

30 km

(02:54'19")

00:29'06" (+03'10")

35 km

(03:24'41")

00:30'22" (+04'26")

00:59'54" (+04'52")

40 km

(03:54'13")

00:29'32" (+03'36")

Finish

(04:07:01)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'00")

1000 / 1000

05'25"

(11'44")

05'25" (+01'06")

1000 / 2000

05'24"

(17'09")

05'24" (+01'05")

1000 / 3000

05'35"

(22'45")

05'35" (+01'16")

1000 / 4000

05'29"

(28'14")

05'29" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.68 km

Nike Air Zoom Elite 9 -orange 累積 : 695.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hunter, 黃小剛和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ling Chiu 可惜沒跟隊長一起進終點～
沒有輕鬆啦！風吹得好煩～～～

2017-11-06 20:22 ·

明天恭喜

2017-11-06 21:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'25"	00:11'44"
3	05'25"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'29"	00:28'14"
6	05'49"	00:34'03"
7	06'08"	00:40'11"
8	05'46"	00:45'57"
9	05'40"	00:51'37"
10	06'12"	00:57'49"
11	06'20"	01:04'09"
12	08'27"	01:12'36"
13	06'43"	01:19'19"
14	04'56"	01:24'15"
15	05'04"	01:29'19"
16	04'39"	01:33'58"
17	05'35"	01:39'33"
18	06'38"	01:46'11"
19	06'31"	01:52'42"
20	06'35"	01:59'17"
21	06'09"	02:05'26"
22	04'19"	02:09'45"
23	04'42"	02:14'27"
24	05'30"	02:19'57"
25	05'16"	02:25'13"
26	05'18"	02:30'31"
27	06'07"	02:36'38"
28	05'22"	02:42'00"
29	06'13"	02:48'13"
30	06'06"	02:54'19"
31	05'57"	03:00'16"
32	06'14"	03:06'30"
33	05'56"	03:12'26"
34	06'18"	03:18'44"
35	05'57"	03:24'41"
36	06'37"	03:31'18"
37	05'52"	03:37'10"
38	05'54"	03:43'04"
39	05'39"	03:48'43"
40	05'30"	03:54'13"
41	05'24"	03:59'37"
42	05'44"	04:05'21"
42.4	04'13"	04:07'03"