長祐 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

長祐台中
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1.6 km | 00:08:24 | 05:14/km

日期: 2017-11-04 18:16 - 平均心率: 125 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'23" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

03'08"

(08'24")

05'11"

603 / 1603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.92 km

ascis 虎走累積 : 8512.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Wu, 陳建延和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
1.6	05'11"	00:08'31"

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