柳永明 2017/10/29 訓練日誌

柳永明彰化
ID 313155

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柳永明

半馬 | 02:23:44 | 06:48/km | 第2半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+09'25")

01:13'20" (+11'22")

10 km

(01:13'20")

00:36'27" (+08'59")

15 km

(01:47'50")

00:34'30" (+07'02")

01:01'58"

20 km

(02:15'18")

00:27'28"

Finish

(02:23:44)

日期: 2017-10-29 06:02 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 24014 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+01'48")

1001 / 1001

172 / 85

07'03"

(13'51")

07'00" (+02'01")

1005 / 2006

171 / 82

08'15"

(22'06")

08'14" (+03'15")

1001 / 3007

161 / 75

07'00"

(29'06")

07'00" (+02'01")

1000 / 4007

169 / 84

08'01"

(37'07")

07'59" (+03'00")

1002 / 5010

166 / 75

展開計圈分析

彰化

柳永明

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彰化

柳永明

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人多好玩

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.15 km

Mizuno J1GC180403 累積 : 450.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝素幸, 汪啟成和其他 9 人說推

留言

永峰 Chung 恭喜完賽^_^...

2017-10-29 10:19 ·

1 個人推

jacky 恭喜完賽

2017-10-30 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	08'10"	00:22'00"
4	07'00"	00:29'00"
5	07'53"	00:36'53"
6	07'27"	00:44'20"
7	07'20"	00:51'40"
8	06'41"	00:58'21"
9	06'59"	01:05'20"
10	08'00"	01:13'20"
11	07'21"	01:20'41"
12	07'18"	01:27'59"
13	08'16"	01:36'15"
14	06'15"	01:42'30"
15	05'20"	01:47'50"
16	05'34"	01:53'24"
17	05'29"	01:58'53"
18	06'12"	02:05'05"
19	05'15"	02:10'20"
20	04'58"	02:15'18"
21	05'06"	02:20'24"
21.7	01'00"	02:21'04"