曾國華 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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44.5 km | 06:13:24 | 08:23/km | 第15馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09" (+08'45")

01:21'43" (+16'22")

10 km

(01:21'43")

00:42'34" (+12'10")

15 km

(02:11'15")

00:49'32" (+19'08")

01:50'06" (+44'45")

20 km

(03:11'49")

01:00'34" (+30'10")

25 km

(04:03'29")

00:51'40" (+21'16")

01:23'32" (+18'11")

30 km

(04:35'21")

00:31'52" (+01'28")

35 km

(05:05'45")

00:30'24"

01:05'21"

40 km

(05:40'42")

00:34'57" (+04'33")

Finish

(06:13:24)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1447 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'04")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'36")

08'06" (+03'40")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'19")

07'43" (+03'17")

1000 / 3000

4

06'32"

(29'52")

06'32" (+02'06")

1000 / 4000

5

09'16"

(39'09")

09'16" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'06"

(48'15")

09'06" (+04'40")

1000 / 6000

7

06'49"

(55'04")

06'49" (+02'23")

1000 / 7000

8

09'36"

(01:04'41")

09'36" (+05'10")

1000 / 8000

9

07'24"

(01:12'05")

07'24" (+02'58")

1000 / 9000

10

09'36"

(01:21'42")

09'36" (+05'10")

1000 / 10000

11

10'41"

(01:32'23")

10'41" (+06'15")

1000 / 11000

12

11'13"

(01:43'37")

11'13" (+06'47")

1000 / 12000

13

09'06"

(01:52'43")

09'06" (+04'40")

1000 / 13000

14

10'31"

(02:03'15")

10'31" (+06'05")

1000 / 14000

15

07'59"

(02:11'14")

07'59" (+03'33")

1000 / 15000

16

09'06"

(02:20'21")

09'06" (+04'40")

1000 / 16000

17

12'02"

(02:32'23")

12'02" (+07'36")

1000 / 17000

18

13'08"

(02:45'32")

13'08" (+08'42")

1000 / 18000

19

13'32"

(02:59'05")

13'32" (+09'06")

1000 / 19000

20

12'43"

(03:11'48")

12'43" (+08'17")

1000 / 20000

21

13'47"

(03:25'36")

13'47" (+09'21")

1000 / 21000

22

05'52"

(03:31'29")

05'52" (+01'26")

1000 / 22000

23

12'32"

(03:44'01")

12'32" (+08'06")

1000 / 23000

24

13'04"

(03:57'06")

13'04" (+08'38")

1000 / 24000

25

06'22"

(04:03'28")

06'22" (+01'56")

1000 / 25000

26

06'05"

(04:09'34")

06'05" (+01'39")

1000 / 26000

27

06'06"

(04:15'40")

06'06" (+01'40")

1000 / 27000

28

06'39"

(04:22'20")

06'39" (+02'13")

1000 / 28000

29

06'00"

(04:28'20")

06'00" (+01'34")

1000 / 29000

30

07'00"

(04:35'20")

07'00" (+02'34")

1000 / 30000

31

04'26"

(04:39'47")

04'26"

1000 / 31000

32

07'31"

(04:47'19")

07'31" (+03'05")

1000 / 32000

33

06'34"

(04:53'53")

06'34" (+02'08")

1000 / 33000

34

05'54"

(04:59'47")

05'54" (+01'28")

1000 / 34000

35

05'56"

(05:05'44")

05'56" (+01'30")

1000 / 35000

36

05'54"

(05:11'39")

05'54" (+01'28")

1000 / 36000

37

06'21"

(05:18'01")

06'21" (+01'55")

1000 / 37000

38

09'06"

(05:27'08")

09'06" (+04'40")

1000 / 38000

39

07'28"

(05:34'36")

07'28" (+03'02")

1000 / 39000

40

06'05"

(05:40'41")

06'05" (+01'39")

1000 / 40000

41

07'18"

(05:48'00")

07'18" (+02'52")

1000 / 41000

42

08'32"

(05:56'33")

08'32" (+04'06")

1000 / 42000

43

06'05"

(06:02'39")

06'05" (+01'39")

1000 / 43000

44

05'55"

(06:08'35")

05'55" (+01'29")

1000 / 44000

45

04'49"

(06:13'24")

05'49" (+01'23")

828 / 44828

新竹

曾國華

·

有點辛苦

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Kerby WU 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

彭日生這高度真的嚇人

2017-11-05 12:53 ·

1 個人推

曾國華學長謝謝

2017-11-05 12:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'07"	00:15'37"
3	07'43"	00:23'20"
4	06'32"	00:29'52"
5	09'17"	00:39'09"
6	09'07"	00:48'16"
7	06'49"	00:55'05"
8	09'37"	01:04'42"
9	07'25"	01:12'07"
10	09'36"	01:21'43"
11	10'41"	01:32'24"
12	11'13"	01:43'37"
13	09'07"	01:52'44"
14	10'32"	02:03'16"
15	07'59"	02:11'15"
16	09'06"	02:20'21"
17	12'03"	02:32'24"
18	13'09"	02:45'33"
19	13'32"	02:59'05"
20	12'44"	03:11'49"
21	13'48"	03:25'37"
22	05'52"	03:31'29"
23	12'33"	03:44'02"
24	13'05"	03:57'07"
25	06'22"	04:03'29"
26	06'06"	04:09'35"
27	06'05"	04:15'40"
28	06'40"	04:22'20"
29	06'01"	04:28'21"
30	07'00"	04:35'21"
31	04'27"	04:39'48"
32	07'32"	04:47'20"
33	06'34"	04:53'54"
34	05'54"	04:59'48"
35	05'57"	05:05'45"
36	05'54"	05:11'39"
37	06'22"	05:18'01"
38	09'07"	05:27'08"
39	07'29"	05:34'37"
40	06'05"	05:40'42"
41	07'19"	05:48'01"
42	08'33"	05:56'34"
43	06'06"	06:02'40"
44	05'55"	06:08'35"
44.8	05'50"	06:13'25"

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