Polly Ting 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Polly Ting 台北市
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123.1 km | 04:24:03 | 28.0 km/h

日期: 2017-11-04 06:31 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-23.68)

5000 / 5000

2

10'40"

(23'00")

28.12 (-19.88)

5000 / 10000

3

19'35"

(42'35")

15.32 (-32.68)

5000 / 15000

4

07'25"

(50'01")

40.45 (-7.55)

5000 / 20000

5

06'18"

(56'19")

48.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1185.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	3.0 %
2	29.3	4.8 %
3	29.0	-3.1 %
4	32.1	7.3 %
5	27.9	-5.9 %
6	32.1	-0.2 %
7	31.6	-0.7 %
8	28.6	3.0 %
9	30.0	-1.3 %
10	21.4	3.7 %
11	26.3	2.2 %
12	32.4	-2.4 %
13	4.8	3.2 %
14	52.9	-2.4 %
15	35.3	2.4 %
16	26.3	1.2 %
17	52.2	-0.7 %
18	40.4	-1.1 %
19	35.3	1.0 %
20	73.5	-0.5 %
21	20.3	8.3 %
22	50.7	-2.4 %
23	62.1	1.0 %
24	73.5	-0.1 %
25	80.0	1.0 %
26	1.2	5.0 %
27	31.3	-2.9 %
28	28.6	3.0 %
29	34.3	1.5 %
30	40.0	-0.8 %
31	30.5	1.3 %
32	33.0	3.0 %
33	43.9	-0.9 %
34	37.5	2.0 %
35	36.0	-0.9 %
36	25.2	3.0 %
37	31.6	-2.5 %
38	22.4	-1.2 %
39	30.3	12.3 %
40	900.0	-0.5 %
41	29.0	2.0 %
42	40.0	-0.4 %
43	48.6	-0.9 %
44	29.5	1.6 %
45	23.2	-1.2 %
46	1.3	10.6 %
47	35.0	-1.9 %
48	41.4	-0.4 %
49	43.9	-0.1 %
50	41.4	-0.4 %
51	44.4	1.0 %
52	46.8	-0.2 %
53	48.6	-0.2 %
54	43.9	1.7 %
55	47.4	0.0 %
56	39.6	1.0 %
57	46.2	1.5 %
58	41.4	-0.6 %
59	49.3	-1.1 %
60	44.4	-0.4 %
61	42.9	-0.1 %
62	44.4	-0.2 %
63	39.6	-0.3 %
64	28.6	1.0 %
65	47.4	2.0 %
66	43.4	1.0 %
67	40.0	2.0 %
68	42.4	1.7 %
69	45.0	1.4 %
70	48.0	-0.8 %
71	44.4	-0.7 %
72	44.4	-0.1 %
73	51.4	-0.6 %
74	46.2	1.2 %
75	42.9	1.9 %
76	39.1	-1.4 %
77	45.0	-0.6 %
78	27.5	4.6 %
79	24.5	4.0 %
80	41.9	-4.9 %
81	59.0	-3.1 %
82	52.9	-1.1 %
83	0.6	3.3 %
84	34.0	-0.9 %
85	29.8	2.2 %
86	40.9	-1.3 %
87	39.1	1.0 %
88	37.9	1.0 %
89	43.9	-0.1 %
90	38.3	-0.6 %
91	35.6	-0.6 %
92	31.3	-1.4 %
93	15.2	-1.4 %
94	34.3	-0.6 %
95	41.4	-0.2 %
96	37.9	-0.4 %
97	41.4	-0.4 %
98	33.3	1.6 %
99	30.5	1.8 %
100	36.0	-0.6 %
101	41.9	-0.5 %
102	41.9	-0.2 %
103	42.4	1.7 %
104	38.7	2.0 %
105	50.0	-1.5 %
106	32.1	-0.9 %
107	26.1	-0.8 %
108	31.6	-0.6 %
109	27.5	-2.6 %
110	38.7	2.4 %
111	38.7	1.0 %
112	38.7	1.0 %
113	35.0	3.3 %
114	39.1	1.3 %
115	43.4	-0.4 %
116	40.9	-1.3 %
117	43.4	-1.0 %
118	34.3	1.5 %
119	19.4	1.7 %
120	24.5	1.0 %
121	22.0	1.0 %
122	21.2	-0.9 %
123	20.9	1.5 %
123.1	0.2	3.5 %

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