Teng Lee 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Teng Lee 屏東
ID 51310

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7.0 km | 00:47:42 | 06:46/km

日期: 2013-12-13 16:18 - 平均心率: 129 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'23" / 05'47" / 07'17" / 06'49" / 07'02" / 07'21" / 06'32" / 13'35" /

今天異常的累，身體沒進入狀況，所幸就給它慢慢的跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.16 km

ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 : 595.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 和其他 3 人說推

·

kui lee 昨天我也是異常的累，速度上不來。呵呵

2013-12-14 13:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'47"	00:12'10"
3	07'17"	00:19'27"
4	06'49"	00:26'16"
5	07'02"	00:33'18"
6	07'21"	00:40'39"
7	06'32"	00:47'11"
7.0	13'35"	00:47'42"

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