12.0 km | 01:10:54 | 05:53/km日期: 2017-11-02 02:22 - 地點: 員林大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'57" / 06'03" / 06'05" / 06'06" / 06'05" / 05'59" / 06'05" / 05'54" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 04'58" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'44" | 17 / 12017 |
終於破千K，換翅膀了，開心。😄😄😄
第1次跑進5分內，喘不過氣😩，快升天的港覺😇，還是跑我的6分速比較舒服實際😔，練好練滿準備好再來脫離舒適圈吧！
喪屍路跑，12K可以撐完這個禮拜了吧。🤗🙄🤗
沒有奇蹟，只有累積
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.34 km 
mizuno wave rider 19 小藍 累積 :
742.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'03" | 00:12'00" |
| 3 | 06'05" | 00:18'05" |
| 4 | 06'06" | 00:24'11" |
| 5 | 06'05" | 00:30'16" |
| 6 | 05'59" | 00:36'15" |
| 7 | 06'05" | 00:42'20" |
| 8 | 05'54" | 00:48'14" |
| 9 | 05'57" | 00:54'11" |
| 10 | 05'50" | 01:00'01" |
| 11 | 05'50" | 01:05'51" |
| 12 | 04'58" | 01:10'49" |
| 12.0 | 04'39" | 01:10'54" |
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