丫嶽-RUN希望 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

44.5 km | 07:08:05 | 09:37/km | 第6馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'10")

00:47'10" (+15'01")

01:42'48" (+36'43")

10 km

(01:42'48")

00:55'38" (+23'29")

15 km

(02:43'07")

01:00'19" (+28'10")

02:11'08" (+05'03")

20 km

(03:53'56")

01:10'49" (+38'40")

25 km

(05:01'06")

01:07'10" (+35'01")

01:39'19" (+33'14")

30 km

(05:33'15")

00:32'09"

35 km

(06:05'44")

00:32'29" (+00'20")

01:06'05"

40 km

(06:39'20")

00:33'36" (+01'27")

Finish

(07:08:05)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1438 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'17")

1000 / 1000

2

10'00"

(17'49")

10'00" (+04'29")

1000 / 2000

3

08'35"

(26'24")

08'35" (+03'04")

1000 / 3000

4

08'59"

(35'24")

08'59" (+03'28")

1000 / 4000

5

11'43"

(47'08")

11'43" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'13"

(57'22")

10'13" (+04'42")

1000 / 6000

7

07'50"

(01:05'12")

07'50" (+02'19")

1000 / 7000

8

15'08"

(01:20'21")

15'08" (+09'37")

1000 / 8000

9

11'13"

(01:31'35")

11'13" (+05'42")

1000 / 9000

10

11'10"

(01:42'45")

11'10" (+05'39")

1000 / 10000

11

13'52"

(01:56'38")

13'52" (+08'21")

1000 / 11000

12

10'31"

(02:07'09")

10'31" (+05'00")

1000 / 12000

13

11'40"

(02:18'50")

11'40" (+06'09")

1000 / 13000

14

12'56"

(02:31'46")

12'56" (+07'25")

1000 / 14000

15

11'18"

(02:43'05")

11'18" (+05'47")

1000 / 15000

16

11'15"

(02:54'21")

11'15" (+05'44")

1000 / 16000

17

15'12"

(03:09'33")

15'12" (+09'41")

1000 / 17000

18

13'53"

(03:23'26")

13'53" (+08'22")

1000 / 18000

19

15'38"

(03:39'04")

15'38" (+10'07")

1000 / 19000

20

14'49"

(03:53'53")

14'49" (+09'18")

1000 / 20000

21

15'20"

(04:09'14")

15'20" (+09'49")

1000 / 21000

22

06'29"

(04:15'44")

06'29" (+00'58")

1000 / 22000

23

18'00"

(04:33'44")

18'00" (+12'29")

1000 / 23000

24

21'20"

(04:55'05")

21'20" (+15'49")

1000 / 24000

25

05'59"

(05:01'04")

05'59" (+00'28")

1000 / 25000

26

06'02"

(05:07'06")

06'02" (+00'31")

1000 / 26000

27

06'15"

(05:13'22")

06'15" (+00'44")

1000 / 27000

28

06'27"

(05:19'49")

06'27" (+00'56")

1000 / 28000

29

05'52"

(05:25'42")

05'52" (+00'21")

1000 / 29000

30

07'30"

(05:33'13")

07'30" (+01'59")

1000 / 30000

31

08'15"

(05:41'28")

08'15" (+02'44")

1000 / 31000

32

06'54"

(05:48'23")

06'54" (+01'23")

1000 / 32000

33

05'47"

(05:54'10")

05'47" (+00'16")

1000 / 33000

34

05'55"

(06:00'06")

05'55" (+00'24")

1000 / 34000

35

05'35"

(06:05'41")

05'35" (+00'04")

1000 / 35000

36

05'37"

(06:11'19")

05'37" (+00'06")

1000 / 36000

37

06'51"

(06:18'10")

06'51" (+01'20")

1000 / 37000

38

08'24"

(06:26'35")

08'24" (+02'53")

1000 / 38000

39

05'31"

(06:32'07")

05'31"

1000 / 39000

40

07'10"

(06:39'17")

07'10" (+01'39")

1000 / 40000

41

08'27"

(06:47'45")

08'27" (+02'56")

1000 / 41000

42

06'18"

(06:54'03")

06'18" (+00'47")

1000 / 42000

43

05'32"

(06:59'36")

05'32" (+00'01")

1000 / 43000

44

05'44"

(07:05'21")

05'44" (+00'13")

1000 / 44000

45

02'43"

(07:08'04")

06'45" (+01'14")

402 / 44402

賽前宣言: 第五場全馬，挑戰極限

賽後評分: 合歡山一次就夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 莊淑如-RUN希望和其他 11 人說推

·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽

2017-11-05 16:11 ·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2017-11-07 07:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	10'01"	00:17'49"
3	08'36"	00:26'25"
4	09'01"	00:35'26"
5	11'44"	00:47'10"
6	10'14"	00:57'24"
7	07'51"	01:05'15"
8	15'08"	01:20'23"
9	11'14"	01:31'37"
10	11'11"	01:42'48"
11	13'52"	01:56'40"
12	10'32"	02:07'12"
13	11'44"	02:18'56"
14	12'53"	02:31'49"
15	11'18"	02:43'07"
16	11'16"	02:54'23"
17	15'12"	03:09'35"
18	13'53"	03:23'28"
19	15'39"	03:39'07"
20	14'49"	03:53'56"
21	15'21"	04:09'17"
22	06'30"	04:15'47"
23	18'00"	04:33'47"
24	21'20"	04:55'07"
25	05'59"	05:01'06"
26	06'03"	05:07'09"
27	06'18"	05:13'27"
28	06'25"	05:19'52"
29	05'53"	05:25'45"
30	07'30"	05:33'15"
31	08'17"	05:41'32"
32	06'53"	05:48'25"
33	05'47"	05:54'12"
34	05'56"	06:00'08"
35	05'36"	06:05'44"
36	05'37"	06:11'21"
37	06'52"	06:18'13"
38	08'25"	06:26'38"
39	05'31"	06:32'09"
40	07'11"	06:39'20"
41	08'28"	06:47'48"
42	06'18"	06:54'06"
43	05'33"	06:59'39"
44	05'45"	07:05'24"
44.4	07'02"	07:08'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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