江馬克 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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7.2 km | 00:44:13 | 06:11/km

日期: 2017-11-01 18:17 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'06" / 04'46" / 06'36" / 06'18" / 06'24" / 06'21" / 07'02" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'09" (+01'34")

1025 / 1025

2

04'40"

(10'59")

04'40" (+00'05")

1000 / 2025

3

02'00"

(12'59")

44'06" (+39'31")

45 / 2070

4

04'35"

(17'34")

04'35"

1000 / 3070

5

02'00"

(19'34")

24'59" (+20'24")

80 / 3150

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

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台中

江馬克

·

弱弱的間歇
今天終於知道
腳底板怪怪的原因了
逆時鐘跑久了要換邊呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.61 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 芳萍和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉馬克94強。

2017-11-02 09:11 ·

1 個人推

江馬克蛇大，仲宏兄，智偉，運動愉快ㄧ起加油

2017-11-02 10:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'46"	00:10'52"
3	06'36"	00:17'28"
4	06'18"	00:23'46"
5	06'24"	00:30'10"
6	06'21"	00:36'31"
7	07'02"	00:43'33"
7.2	05'55"	00:44'27"

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