張文騰（湖口愛跑團） 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 01:07:14 | 06:42/km

日期: 2017-11-01 20:16 - 地點: 湖口愛跑團大本營 - 天氣: 涼爽舒服的天氣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'29" / 06'57" / 06'53" / 06'38" / 06'45" / 06'43" / 06'48" / 06'18" / 06'45" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'04")

06'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'57")

06'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'33")

06'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'19")

06'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

建安說推

·

今晚湖口鄉長林志華到場為團員加油打氣，並贈送團每個團員一人一支LED夜光手環，希望大家跑的健康跑的安全。謝謝鄉長。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周大雄, 高興添和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'57"	00:13'26"
3	06'53"	00:20'19"
4	06'38"	00:26'57"
5	06'45"	00:33'42"
6	06'43"	00:40'25"
7	06'48"	00:47'13"
8	06'18"	00:53'31"
9	06'45"	01:00'16"
10	06'15"	01:06'31"
10.0	05'42"	01:06'37"

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