陳立德 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳立德新竹
ID 18977

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6.5 km | 00:46:32 | 07:12/km

日期: 2013-12-11 18:56 - 地點: 公司外面 - 天氣: 比昨天冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 07'35" / 06'59" / 07'13" / 07'21" / 07'14" / 06'54" / 07'04" /

消滅下午茶,提高基礎代謝率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 阿得和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'59"	00:14'34"
3	07'13"	00:21'47"
4	07'21"	00:29'08"
5	07'14"	00:36'22"
6	06'54"	00:43'16"
6.5	07'03"	00:46'32"

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