wisexl 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

wisexl 高雄
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5.0 km | 00:28:20 | 05:38/km

日期: 2013-12-10 18:21 - 地點: school - 天氣: cool - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'44" / 05'56" / 03'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.34 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, wesley 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'44"	00:22'00"
5	05'56"	00:27'56"
5.0	03'30"	00:28'00"

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