黃文諒 2017/10/29 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

半馬 | 02:18:47 | 06:34/km | 第12半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:18:47
總名次	515 / 1417
分組名次	140 / 351
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+08'29")

01:13'59" (+14'38")

10 km

(01:13'59")

00:36'28" (+07'26")

15 km

(01:43'01")

00:29'02"

00:59'21"

20 km

(02:13'20")

00:30'19" (+01'17")

Finish

(02:18:47)

日期: 2017-10-29 06:17 - 總爬升: 174 m - 地點: 重溪國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'18")

1000 / 1000

07'16"

(14'48")

07'16" (+02'03")

1000 / 2000

07'47"

(22'35")

07'47" (+02'34")

1000 / 3000

07'14"

(29'50")

07'14" (+02'01")

1000 / 4000

07'40"

(37'30")

07'40" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

留言

愛玩馬
換個心態，沒衝成績，就用玩樂的心情，輕鬆玩賽。

賽後評分: 一起加油吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.28 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘累積 : 558.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 阿德和其他 10 人說推

留言

阿德恭喜完賽！

2017-10-31 13:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'17"	00:14'49"
3	07'47"	00:22'36"
4	07'14"	00:29'50"
5	07'41"	00:37'31"
6	07'18"	00:44'49"
7	07'30"	00:52'19"
8	08'03"	01:00'22"
9	06'40"	01:07'02"
10	06'57"	01:13'59"
11	06'17"	01:20'16"
12	05'30"	01:25'46"
13	05'32"	01:31'18"
14	05'58"	01:37'16"
15	05'45"	01:43'01"
16	05'53"	01:48'54"
17	06'13"	01:55'07"
18	05'52"	02:00'59"
19	06'42"	02:07'41"
20	05'39"	02:13'20"
21	05'14"	02:18'34"
21.1	03'56"	02:18'47"