陳勢文 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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37.6 km | 01:11:04 | 31.8 km/h

日期: 2017-11-01 19:34 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

33.64 (-14.36)

1005 / 1005

2

01'52"

(03'40")

32.73 (-15.27)

1015 / 2021

3

01'40"

(05'20")

36.36 (-11.64)

1006 / 3027

4

01'20"

(06'40")

45.57 (-2.43)

1010 / 4037

5

01'29"

(08'09")

40.91 (-7.09)

1006 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡順孝, 謝耀德和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	1.0 %
2	32.1	1.0 %
3	36.0	-0.9 %
4	45.0	1.0 %
5	40.0	1.0 %
6	39.1	1.0 %
7	36.4	1.0 %
8	40.0	1.5 %
9	41.4	1.2 %
10	46.2	-0.2 %
11	39.6	-1.0 %
12	35.3	1.5 %
13	38.3	-0.1 %
14	36.7	1.3 %
15	39.6	-0.4 %
16	39.1	1.0 %
17	41.9	1.0 %
18	30.5	1.8 %
19	27.1	1.2 %
20	31.6	-0.9 %
21	39.6	2.0 %
22	39.1	1.2 %
23	34.6	-1.3 %
24	28.6	-0.9 %
25	31.0	-1.3 %
26	40.9	-0.4 %
27	42.9	-0.6 %
28	39.1	-0.8 %
29	26.5	-0.2 %
30	7.2	7.0 %
31	41.4	-0.4 %
32	38.7	-0.6 %
33	40.9	-0.2 %
34	34.3	-0.2 %
35	36.7	-0.6 %
36	40.9	-0.7 %
37	39.6	-0.4 %
37.6	9.9	-6.2 %

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