謝閣紋 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
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1.2 km | 00:05:30 | 04:24/km

日期: 2017-11-03 19:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'20" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

01'39"

(06'00")

06'42" (+02'22")

246 / 1246

跑3圈/休2圈，忘記停錶，手動微調

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.45 km

Adidas takumi ren 3 型號累積 : 1098.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡源治, 侯威傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
1.2	07'26"	00:06'10"

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