Lili皆辛苦 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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8.4 km | 00:58:20 | 06:55/km

日期: 2017-11-01 19:45 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'15" / 07'07" / 07'30" / 06'51" / 07'18" / 07'03" / 06'46" / 06'10" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'53")

07'06" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'24")

07'30" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'14")

06'50" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'33")

07'18" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

陪酒色夫～139爬坡慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王佐仁, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lili皆辛苦梅妹妹感覺比操場有趣多了

2017-11-02 06:46 ·

Lili皆辛苦梅妹妹改天一起來跑139

2017-11-02 06:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'07"	00:14'22"
3	07'30"	00:21'52"
4	06'51"	00:28'43"
5	07'18"	00:36'01"
6	07'03"	00:43'04"
7	06'46"	00:49'50"
8	06'10"	00:56'00"
8.4	06'28"	00:58'48"

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朋友動態

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