劉家榮 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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6.8 km | 00:33:49 | 04:57/km

日期: 2017-11-02 17:57 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'34" / 05'18" / 05'04" / 04'54" / 04'58" / 04'35" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

05'34" (+00'49")

1200 / 1200

2

06'24"

(13'05")

05'20" (+00'35")

1200 / 2400

3

05'49"

(18'55")

04'51" (+00'06")

1200 / 3599

4

05'45"

(24'40")

04'47" (+00'02")

1200 / 4800

5

05'42"

(30'22")

04'45"

1200 / 6000

6

03'26"

(33'49")

04'13"

815 / 6815

台中

劉家榮

·

逢甲-測最大心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.07 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'04"	00:15'56"
4	04'54"	00:20'50"
5	04'58"	00:25'48"
6	04'35"	00:30'23"
6.8	04'12"	00:33'49"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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