方一定 2013/12/08 訓練日誌

方一定台中
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方一定

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

日期: 2013-12-08 16:25 - 地點: 水湳經貿園區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

Pace: 05'26" / 05'34" / 05'13" / 07'17" / 05'50" / 06'02" / 05'55" / 05'47" / 06'06" / 05'38" / 04'44" /

基本訓練

12月累積里程 : 68.65 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

李紹宇, 偉和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'34"	00:11'00"
3	05'13"	00:16'13"
4	07'17"	00:23'30"
5	05'50"	00:29'20"
6	06'02"	00:35'22"
7	05'55"	00:41'17"
8	05'47"	00:47'04"
9	06'06"	00:53'10"
10	05'38"	00:58'48"
10.1	04'43"	00:59'25"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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