葉志銘 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
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18.1 km | 01:46:41 | 05:53/km

日期: 2017-10-30 04:50 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 978 Cal - 總步數: 19814 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'42" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 05'46" / 05'52" / 05'57" / 06'02" / 05'50" / 06'04" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'44" / 05'50" / 05'47" / 05'37" / 05'58" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.92 km

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媛媛, 黃進發和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉耀文早安，天冷了，跑後得加件外套樂。

2017-10-30 10:49 ·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-10-30 23:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'47"	00:12'29"
3	05'51"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	05'46"	00:29'58"
6	05'52"	00:35'50"
7	05'57"	00:41'47"
8	06'02"	00:47'49"
9	05'50"	00:53'39"
10	06'04"	00:59'43"
11	05'52"	01:05'35"
12	05'48"	01:11'23"
13	05'47"	01:17'10"
14	05'44"	01:22'54"
15	05'50"	01:28'44"
16	05'47"	01:34'31"
17	05'37"	01:40'08"
18	05'58"	01:46'06"
18.1	04'39"	01:46'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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