蔡文慶 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:37:43 | 05:09/km | 第70馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:37:43
總名次	68 / 852
分組名次	25 / 284
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'41")

00:49'30" (+00'37")

10 km

(00:49'30")

00:24'31" (+00'13")

15 km

(01:13'48")

00:24'18"

00:48'53"

20 km

(01:38'23")

00:24'35" (+00'17")

25 km

(02:04'03")

00:25'40" (+01'22")

00:51'38" (+02'45")

30 km

(02:30'01")

00:25'58" (+01'40")

35 km

(02:58'16")

00:28'15" (+03'57")

00:58'52" (+09'59")

40 km

(03:28'53")

00:30'37" (+06'19")

Finish

(03:37:43)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 柳營重溪國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'50")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'49")

04'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'41")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'59")

05'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

第71馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽到平坦...補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵人, 洪榮良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	05'18"	00:24'59"
6	04'48"	00:29'47"
7	04'58"	00:34'45"
8	05'08"	00:39'53"
9	04'42"	00:44'35"
10	04'55"	00:49'30"
11	04'43"	00:54'13"
12	04'46"	00:58'59"
13	04'58"	01:03'57"
14	04'56"	01:08'53"
15	04'55"	01:13'48"
16	04'46"	01:18'34"
17	05'15"	01:23'49"
18	04'43"	01:28'32"
19	05'04"	01:33'36"
20	04'47"	01:38'23"
21	05'42"	01:44'05"
22	04'59"	01:49'04"
23	04'53"	01:53'57"
24	05'03"	01:59'00"
25	05'03"	02:04'03"
26	05'10"	02:09'13"
27	05'03"	02:14'16"
28	05'33"	02:19'49"
29	05'08"	02:24'57"
30	05'04"	02:30'01"
31	05'28"	02:35'29"
32	05'33"	02:41'02"
33	06'11"	02:47'13"
34	05'23"	02:52'36"
35	05'40"	02:58'16"
36	06'00"	03:04'16"
37	05'44"	03:10'00"
38	06'11"	03:16'11"
39	06'01"	03:22'12"
40	06'41"	03:28'53"
41	05'54"	03:34'47"
41.5	05'34"	03:37'43"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km