Billy Tang 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
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半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第7半馬

慈善PB跑2017與小而同有個約會—馬鞍山篇

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'11" (+00'04")

15 km

(01:12'53")

00:24'35" (+00'28")

00:49'45" (+01'27")

20 km

(01:38'03")

00:25'10" (+01'03")

Finish

(01:43:13)

日期: 2017-10-28 08:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'31")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'22")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'16")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'07")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 唯一半馬

賽後評分: 成功PB😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.80 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 552.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'55"	00:19'17"
5	04'50"	00:24'07"
6	04'52"	00:28'59"
7	04'55"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	04'48"	00:43'30"
10	04'48"	00:48'18"
11	04'57"	00:53'15"
12	04'53"	00:58'08"
13	04'55"	01:03'03"
14	04'54"	01:07'57"
15	04'56"	01:12'53"
16	05'06"	01:17'59"
17	05'02"	01:23'01"
18	05'01"	01:28'02"
19	05'02"	01:33'04"
20	04'59"	01:38'03"
21	04'44"	01:42'47"
21.1	03'58"	01:43'13"

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